Om du effektivt vill bli av med övervikt och du inte är rädd för mono-dieter med alla för- och nackdelar, så råder vi dig att prova ett bovetebaserat näringssystem. Denna bovetediet har praktiskt taget inga kontraindikationer och är i vår version anpassad för viktminskning även för personer som har problem med mag-tarmkanalen.
Den veckovisa bovetedieten har positiva recensioner och, förutsatt att den omformateras från en strikt monodiet enligt ett separat näringssystem till en typisk protein-kolhydratdiet med lågt kaloriinnehåll, kommer inte din kropp att orsaka skada som orsakas av separat näring.
Rekommendationer
Dietens huvudprodukt är bovetegröt. Låt oss säga direkt: när du förbereder den kan du lätt salta gröten och lägga till kryddor, inklusive svartpeppar. Liksom ris har bovete lösliga och olösliga fibrer, på grund av vilka det sänker kolesterolnivåerna i blodet perfekt och ger mat för nyttiga bakterier i magen, vilket normaliserar dess funktion.
Denna spannmål i sig är diet och ingår i många terapeutiska dietmenyer, men att sitta på enbart bovete i tre dagar är galenskap med allvarliga negativa konsekvenser för hälsan. Det finns en åsikt att på grund av det höga kaloriinnehållet i bovete kan du ge upp fett och proteiner, men det är inte så. Proteinmat är nödvändigt, men fet mat bör helt uteslutas.
Bovete måste tillagas på ett speciellt sätt - utan matlagning. Du häller ett halvt kilo flingor på kvällen med en och en halv liter kokande vatten. Slå in pannan i en varm filt eller värmefilm och låt dra till morgonen. Tro mig: bovetet kommer att koka efter att ha absorberat allt vatten.
Att äta enbart gröt är farligt, så du kan lägga till kefir med låg fetthalt och ett hårdkokt ägg till bovetet. De kommer att förse kroppen med protein.
Du bör äta gröt hela dagen i små portioner, ta en paus på tre timmar. För att förhindra att denna kur och diet leder till förstoppning, ät en fjärdedel av ett äpple emellan. Det kommer att ge kroppen användbara syror och enzymer som behövs för att smälta mat, och även normalisera avföring.
Förutom äpplen kan du dricka örtte för viktminskning med en mild laxerande effekt. Och så klart mer vatten och grönt te. Med en bovetediet kan du konsumera 200 g gurksallad med mager gräddfilsdressing under dagen. Gurka är ett naturligt kärl av strukturerat vatten, rikt på enzymer och vitaminer.
Det är optimalt att hålla sig till bovetedieten i högst en vecka, och från och med den fjärde dagen, tillsätt gradvis magert kokt kycklingkött och kycklingbuljong baserad på det till kosten med tillsats av hel lök, morötter, selleri och örter när de tillagas.
Köttutbytet bör ökas från 50 g den fjärde dagen till 200 g den sjunde dagen. Det är nödvändigt att lämna kosten gradvis, gradvis utöka kosten med frukt, bröd och keso. Du kan upprepa kursen efter två månader.
Fördelarna med bovete
Bovete är en mycket hälsosam livsmedelsprodukt för kroppen, eftersom den är berikad med många vitaminer, proteiner och fibrer, vilket hjälper till att ta bort gifter från avfall. Det är därför det idag finns många varianter av kostkurser baserade på bovete.
Denna diet kan följas inte bara som en del av en hel kurs, utan också användas en gång i veckan eller två som en fastedag. Detta kommer att hjälpa till att rena kroppen från gifter, gifter och andra skadliga ämnen.
- Normaliserar ämnesomsättning och kolesterolnivåer tack vare fleromättade fetter. Detta påverkar viktnormaliseringen.
- Förhindrar uppkomsten av cancer, tromboser och hjärtsjukdomar.
- Normaliserar blodsockernivån, vilket är en klar fördel för diabetiker.
- Folsyra, som är en komponent i bovetegröt, är fördelaktigt för gravida kvinnor.
Tidigare användes bovete för att behandla många sjukdomar. Till exempel krossades boveteblad och användes för att eliminera bölder och olika inflammerade sår. Saften av dessa blad lindrade konjunktivit.
Vilken är den optimala kursen?
Du kan välja kurs själv, beroende på önskat resultat och tålamod. Den största nackdelen med detta alternativ är att en person snabbt blir uttråkad med kosten. Många människor älskar variation i mat och kan inte äta en maträtt på mer än två dagar.
En bovetediet kan användas i 3 dagar; det är ganska lätt att följa. Liksom andra grova spannmål hjälper denna spannmål att rena kroppen och ta bort gifter. Dessutom reduceras fettlagret på grund av en betydande minskning av kaloriintaget.
Det bästa alternativet är en bovetediet i en vecka.
Under denna period rensas inte bara kroppen, utan mängden fettvävnad minskar. Du kommer att kunna uppskatta de utmärkta resultaten.
Bovetedieten i 14 dagar har blandade recensioner och detta beror på den långa varaktigheten. Att äta samma mat under en så lång period är svårt och kan leda till depression. Därför rekommenderar experter att begränsa dig till en vecka, detta är den optimala perioden.
Bovetedieten har ganska bra resultat. Om du följer den kan du gå ner cirka 5 kilo inom en vecka. Men då rekommenderas det att byta till en balanserad kost; långvarig efterlevnad av mono-dieter medför risker.
Meny
Standarden bovete diet för snabb viktminskning innebär att äta uteslutande gröt; du kan späda ut det med kefir och mjölk.
Men om det är svårt för dig att följa sådana regler, och du vill diversifiera din kost lite, så finns det alternativa lösningar.
Om du är intresserad av bovetedieten är menyn för 7 dagar som följer:
1 dag:
- Frukost: gröt med kefir.
- Lunch: Koteletter är gjorda av bovete.
- Middag: efter svullnad tillagas en gryta av bovete.
Dag 2:
- Bovete bröd.
- Pannkakor bakas av blötlagt bovete.
- Kefir.
Dag 3:
Den blötlagda gröten delas upp i fem delar och konsumeras under dagen.
Dag 4:
- Ångkokta grötpannkakor.
- Gröt.
- Grönsakssallad, du kan också använda frukter med syrlig smak.
Dag 5:
- Du kan lägga till ett kokt ägg till bovete.
- Sallad med gröt och kål.
- Gröt och grönsallad.
Dag 6:
- Gröt.
- Fräs gröten, hackad lök och äpple.
- Två bananer, grötkotletter eller bröd.
Dag 7:
Menyn för den tredje dagen upprepas.
Detta är bara ett av de möjliga menyalternativen. Faktum är att det finns många varianter av bovetedieten.
De skiljer sig åt i de ytterligare produkter som kan konsumeras och effektiviteten.
Fördelar och nackdelar
För- och nackdelarna med denna diet är av intresse för många människor. Dess fördelar är följande:
- Förmågan att snabbt gå ner i vikt. Viktminskning sker ganska intensivt på grund av en kraftig minskning av kaloriintaget.
- Det finns ingen svaghet observerad under denna diet. Bovete är en naturlig kolhydrat, men näringsämnena är gömda i fibern. Ytterligare tid krävs för dess förstörelse; kolhydrater kommer gradvis in i blodet och ger kroppens energibehov.
- Du kommer praktiskt taget inte att plågas av hunger. Fiber, som finns i spannmål, säkerställer att magen blir mättande och en känsla av mättnad. Det tar lång tid att smälta, detta faktum kan kallas en annan positiv egenskap.
- Detta är en ganska billig diet; bovete kommer att kosta dig en liten summa.
- Att gå ner i vikt snabbt är inte alltid en fördel. Om du inte följer näringsreglerna kan kilona komma tillbaka i framtiden.
- Monotoni. Den klassiska bovetegrötdieten innebär att man äter ett minimum av produkter. Men det finns utökade alternativ med en mer varierad meny.
- Alla monodieter utgör en viss hälsorisk. De kan inte följas under lång tid, annars kan brist på vitaminer och näringsämnen uppstå.
Bland nackdelarna:
Den huvudsakliga kontraindikationen är gastrointestinala sjukdomar.
Fortsatt konsumtion av denna gröt kan leda till deras förvärring och ytterligare problem. Det rekommenderas inte att använda denna diet om du har vitaminbrist.
Recensioner från läkare är ganska blandade. Vissa experter är emot mono-dieter och anser att användningen är osäker.
Andra läkare hävdar att det är möjligt att använda en sådan diet, men det är viktigt att ordentligt byta till en balanserad kost i framtiden. Men alla experter är överens om att en bovetediet som varar upp till en vecka inte kan skada din hälsa.